Những thói quen siêu đơn giản giúp cải thiện đời sống của bạn

Mọi điều tốt đẹp đôi khi bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất. Để thay đổi cuộc sống, đôi khi chỉ cần thay đổi thói quen. Thông thường, chúng ta cần 21 ngày để hình thành một thói quen. Mỗi ngày bạn dành quỹ thời gian ít ỏi để làm rất nhiều việc, vậy tại sao không dành ít phút để thực hiện những thói quen siêu đơn giản giúp cải thiện đời sống của bạn.

LaLung.vn đã tổng hợp những thói quen tuyệt vời có thể làm thay đổi cuộc sống của bạn. Chúng không hề khó khăn hay rắc rối nhưu bạn vẫn nghĩ.

10) Uống một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng

Có thể bạn chưa biết, uống 1 ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Đối với các chị em thì ly nước chanh ấm còn mang đến một làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Thức uống này sẽ cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa da. Đây thực sự là một thói quen nhỏ nhưng đem lại lợi ích lớn.

9) Lăn đều viên đá làm từ nước hoa cúc lên mặt

Hoa cúc vốn là “thần dược” làm đẹp của phụ nữ xưa. Theo ghi chép của các danh y Trung Quốc xưa, các cung tần mỹ nữ ở hậu cung trước kia đều lấy hoa cúc để bào chế thành các loại mỹ phẩm chăm sóc da. Người Hy Lạp và La Mã cũng dùng hoa cúc như một loại thảo dược trị thương, mờ sẹo vì hoa cúc có tính sát khuẩn, kháng viêm.

Khoa học ngày nay cũng chứng minh, hoa cúc chứa nhiều vitamin E, sắc tố flavonoid, chúng sẽ bảo vệ làn da khỏi ánh nắng Mặt Trời. Flavonoid hạn chế sự thay đổi của sắc tố da, chống lão hóa, gìn giữ nét thanh xuân. Chính vì thế, lăn một viên đá từ nước hoa cúc sau một đêm dài là cách để kích thích sự trao đổi chất dưới da, loại bỏ nếp nhăn, ngừa mụn, đem đến một làn da tươi sáng, mịn màng và căng tràn sức sống.

8) Mang theo đồ ăn nhẹ khi ra khỏi nhà

Ăn uống linh tinh, kém hoa học là kẻ thù của nhan sắc và sức khỏe. Kiềm chế ham muốn trước những thanh socola ngọt ngào, bánh quy hấp dẫn hay snack giòn tan là điều khá khó khăn. Nhiều người cho rằng tốt nhất ngoài các bữa ăn chính không nên tiêu thụ thêm chút quà vặt nào nữa. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, bạn vẫn có thể ăn vặt bằng các thức ăn lành mạnh như trái cây, yaourt, bánh bắp hạt mè,…

Lời khuyên là bạn nên chuẩn bị đồ ăn vặt lành mạnh ở nhà để đem đến nơi làm việc. Chỉ sau 1 tháng thực hiện điều này bạn sẽ thấy sự đổi thay trong cơ thể mình.

7) Dùng chỉ nha khoa

Răng và sức khỏe của bạn tưởng không liên quan nhưng thực tế lại liên quan không tưởng. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh nếu sức khỏe răng miệng có vấn đề thì bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều bệnh như: đau đầu, bệnh tiêu hóa, viêm xoang, tiểu đường, đau tim, lão hóa sớm,…

Chính vì vậy, chăm sóc răng miệng là điều bạn cần thực hiện mỗi ngày. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, ngoài việc đánh răng, súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng thì mọi người nên sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch mảng bám thức ăn thay vì dùng tăm. Vì tăm sẽ làm thưa răng, có thể tạo tổn thương lợi, dễ nhiễm trùng. Ngoài ra, chỉ nha khoa còn có thể làm sạch những mảng bám thức ăn ở nơi nhỏ nhất, khó xử lý nhất. Ban đầu khi mới bắt đầu dùng chỉ nha khoa, các bạn có thể bị chảy máu ở nướu. Nếu máu chảy quá thường xuyên, bạn nên gặp nha sĩ để được hướng dẫn sử dụng chỉ đúng cách.

6) Ăn táo sau bữa ăn

Bạn vẫn thường được khuyên đánh răng sau khi ăn, tuy nhiên không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có thể thực hiện việc ấy. Một giải pháp cực kỳ đơn giản mà chắc chắn bạn sẽ thích: hãy ăn 1 quả táo sau bữa ăn. Ngoài việc “quét” sạch thức ăn bám trong các kẽ răng sau bữa ăn, ngừa bệnh nha chu, trong quả táo chứa khá nhiều chất xơ hỗ trợ chức năng tiêu hóa, nếu bạn bị tiêu chảy hay táo bón, ăn táo cũng giải quyết được vấn đề đấy. Bên cạnh đó táo còn giúp lưu thông máu, ngăn ngừa tổn thương não, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Người ta vẫn hay nói ăn một quả táo mỗi ngày bệnh tật tự tránh xa. Vì vậy, các bạn không nên bỏ qua loại trái cây vàng này đâu.

5) Tắm bằng vòi hoa sen mỗi ngày

Tắm bằng vòi sen mỗi ngày là một trong những thói quen siêu đơn giản giúp cải thiện đời sống của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tắm vòi sen ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp thư giãn tinh thần, giảm mệt mỏi. Những tia nước cực mạnh từ vòi sen sẽ massage, kích thích các dây thần kinh, tăng tuần hoàn máu não.

Tắm bằng vòi sen còn có thể tăng kích thước đôi gò bồng đảo của chị em phụ nữ, do khi nước phun, núi đôi sẽ được xoa bóp, tăng tuần hoàn, giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, tắm vòi sen bằng nước nóng còn rất tốt cho bệnh nhân viêm xoang.

Các bạn nên tắm vòi sen khoảng 15 phút vào sáng sớm và tối, như thế tốt hơn cho sức khỏe. Rất dễ dàng đúng không?

4) Để một chai (ly) nước trên bàn làm việc

Có thể bạn không nhận ra, nhưng sự thật là bạn bị mất nước mỗi ngày. Nếu bạn quyết tâm sửa đổi để có lối sống lành mạnh hơn thì LaLung.vn khuyên bạn nên uống nhiều nước lọc hơn. Trong khi làm việc, bạn thường xuyên quá tập trung mà quên đi việc uống nước. Chính vì thế, bạn nên để nước ở nơi dễ nhìn thấy, tốt nhất là nên đặt chúng trên bàn làm việc, ngay trước mặt bạn. Hãy bắt đầu uống nước lọc mỗi giờ một lần ngay hôm nay để thấy sự thay đổi tích cực diễn ra trong cơ thể bạn. Đồng thời, bạn nên hạn chế các loại nước ngọt, trà sữa, cà phê và đồ uống có gas.

3) Ăn các loại hạt mỗi ngày

Các loại hạt không chỉ ngon mà còn là loại thực phẩm siêu lợi ích, cung cấp nhiều protein, khoáng chất và các yếu tố vi lượng. Nghiên cứu của Đại học Marshall (Virginie, Mỹ) cho thấy omega-3 và các chất chống oxy hóa có trong các hạt sẽ ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành và phát triển.

Ăn 30 g hạt mỗi ngày – bất kỳ loại hạt nào bạn thích sẽ giúp ngừa tiểu đường type 2, các bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó các loại hạt còn giúp da, tóc, móng tay bóng đẹp hơn. Hạt rất giàu selenium, vitamin A, E ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện. Bạn thấy đấy, thói quen nhâm nhi hạt rất bình thường nhưng lại đem đến khá nhiều ích lợi cho sức khỏe.

2) Mang vớ (tất) khi đi ngủ

Ông bà ta vẫn hay nói “ấm chân thân khỏe”, thế nên, bất kể thời tiết nóng hay lạnh, việc mang vớ đi ngủ có tác động rất tích cực đến sức khỏe của bạn. Trong đông y, chân được xem là trái tim thứ 2 vì liên quan đến hệ tuần hoàn và các cơ quan khác trong cơ thể người. Mang đôi vớ vào trước khi đi ngủ không khó khăn và mất thời gian nhưng lại giúp bạn hạn chế tình trạng chuột rút, giữ chân mềm mại không nứt nẻ.

Một đôi bàn chân ấm còn giúp máu lưu thông ổn định. Những người mắc bệnh thiếu máu càng cần phải để thói quen này đi vào nề nếp, bởi chân ấm thì lượng hồng cầu sẽ ổn định hơn. Bên cạnh đó, mang tất khi đi ngủ còn hạn chế việc đổ mồ hôi chân, ngăn chặn nấm, nhiễm trùng.

1) Đọc sách mỗi ngày

Đọc sách mỗi ngày là việc bạn nên làm hằng ngày vì thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, tư duy và sự sáng tạo. Khoa học đã chứng minh, đọc sách mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ khi về già.

LaLung.vn sẽ mách bạn một chiêu nhỏ để rèn luyện thói quen đọc sách mỗi ngày. Bạn nên để sách ở mọi nơi mà bạn có thể thấy: tủ lạnh, nhà bếp, phòng khách, giường ngủ,… Bên cạnh đó, bạn nên mang theo một quyển sách nhỏ trong túi, bạn có thể tranh thủ đọc khi ngồi quán café, đợi xe buýt,… Mỗi ngày bạn nên dành 15 – 20 phút để đọc, sau đó thì tăng dần thời gian.

Dưới đây là một số việc làm nho nhỏ nên thực hiện để sức khỏe có chuyển biến tốt.

- Nhai 3 – 5 lá bạc hà mỗi ngày.

- Nếu bị nghẹt mũi nên nhỏ vài giọt tinh dầu vào ly nước ấm, hít nước để thông mũi.

- Ăn nhiều lá thơm oregano (một loại rau thơm).

- Bổ sung tỏi, nghệ, bưởi, lựu vào chế độ ăn hằng ngày.

Để tiếp nối những thói quen siêu đơn giản giúp cải thiện đời sống của bạn, mọi người đừng bỏ qua clip này nhé!

Nhanh tay chia sẻ bài viết này để mọi người lưu lại và sửa đổi các thói quen thông thường của mình nha. Các bạn cũng đừng quên theo dõi page LaLung.vn để không bỏ sót tin hay ho nào!

Nguồn hình: @depositphotos