Dừng nằm ngủ nghiêng bên phải ngay hôm nay: những lý do
Bạn thường nghe khuyên phải ngủ đủ giấc và nên nằm ngủ nghiêng bên phải để tránh ép tim.
Hiển nhiên, vế đầu khó có gì để bàn cãi. Nhưng ở vế thứ hai, bạn cần phải xem xét lại.
Một nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ John Duillard đã khiến cả thế giới phải tự kiểm tra và điều chỉnh lại dáng ngủ của mình. Bởi lẽ, vị học giả này khuyên bạn dừng nằm ngủ nghiêng bên phải ngay hôm nay và hãy nằm ngủ nghiêng bên trái để sống lâu trăm tuổi.
LaLung.vn xin tóm tắt lại lý thuyết của Tiến sĩ John Douillard trong hình ảnh sau.
Nhìn hình trên, bạn có thể định hình được nguyên nhân của việc nằm ngủ nghiêng bên trái rồi chứ? Nếu vẫn chưa thì các thông tin phân tích cụ thể dưới đây là dành cho bạn nè!
Đầu tiên, chúng ta cùng “nghía” qua một số dáng ngủ phổ biến nhé!
Dễ dàng nhận ra với tư thế ngủ co quắp như một chú tôm luộc thì việc cong vẹo cột sống và chèn ép vòng 1 chính là vấn đề cần lưu tâm. Đôi khi, cứ nằm ngửa người thẳng lưng cũng sẽ khiến hành động hít thở trở nên khó khăn đối với bệnh nhân hen suyễn hoặc đã từng mắc chứng ngừng thở khi ngủ.
Riêng tư thế nằm ngủ nghiêng về phía bên phải sẽ làm quá trình tiêu hóa gặp trắc trở. Các tư thế khác thì có thể khiến bạn đau lưng, đau vai, trật cổ.
Vậy tư thế ngủ nào là tốt cho sức khỏe nhất? Vì sao nên nằm ngủ nghiêng bên trái?
Và đây là video ghi lại lời giải thích của Tiến sĩ John Duillard về những lý do tại sao ngủ nghiêng bên trái là cách ngủ tốt nhất cho cơ thể người:
1) Ngủ nghiêng bên trái giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn
Quan sát bức ảnh phía trên, bạn có để ý vị trí của dạ dày không? Với người nằm nghiêng về bên phải, dịch vị và axit trong dạ dày rất dễ bị trào ngược vào thực quản. Đây cũng là lý do dẫn đến hiện tượng ợ chua, đầy bụng và khó tiêu.
Còn với người ngủ nghiêng về bên trái, dạ dày của họ ở trạng thái “cân bằng”. Nhờ thế, thực phẩm sẽ được từ tiêu hóa đúng cách và triệt để theo từng bước một.
2) Ngủ nghiêng bên trái cải thiện hệ thống bạch huyết
Hệ thống bạch huyết rất phức tạp, bao gồm nhiều bộ phận và nằm tập trung đa số ở phía bên trái của cơ thể. Do đó, Tiến sĩ Douillard gợi ý mọi người ngủ nghiêng về bên trái để glucose, protein và các vi chất quan trọng khác được trao đổi nhanh hơn giúp hệ thống bạch huyết lưu thông, giải độc tốt hơn nữa.
Điều này cũng đem lại lợi ích vô cùng to lớn cho tim và lá lách. Quả thật bí quyết ngủ nghiêng bên trái là cực tốt cho sức khỏe của bạn!
Bởi không phải ai cũng “ngủ ngoan” với một tư thế suốt đêm nên dù đã biết ngủ như thế nào là tốt nhất nhưng liệu bạn có khả năng giữ mãi một kiểu khò khò không?
Một khi không đủ tự tin để gật đầu hoặc hô to “có” thì bạn nên ghi chú lại các mẹo nhỏ sắp được chia sẻ bên dưới nhằm từ bỏ thói quen ngủ nghiêng bên phải, đồng thời duy trì tư thế ngủ nghiêng về bên trái suốt quá trình “đi gặp Chu Công”.
Cách thứ nhất: khi lên giường, bạn nằm nghiêng về bên trái và dùng một cái gối nhỏ lèn chặt ở phía sau lưng để chặn đứng sự xoay trở trong lúc đang say giấc nồng.
Cách thứ hai: bạn đặt đèn ngủ trên đầu giường bên phải và chỉnh ánh sáng hơi mờ để dễ ngủ, chắc chắn theo bản năng thì cơ thể sẽ tự động lảng tránh ánh sáng thôi.
Bỏ nhỏ xíu nữa nè, nếu bạn có thêm bí kíp gì để giữ bản thân nằm yên trong một tư thế khi ngủ thì cho LaLung.vn biết ngay và luôn chứ đừng “giấu nghề” nhen!
À, nếu muốn hiểu rõ hơn về việc ngủ thế nào cho đúng và đủ để khỏe mạnh mỗi sớm mai nắng hửng thì bạn có thể tham khảo chi tiết trong video cực hay ho sau đây.
Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi có bất kỳ câu hỏi nào về vấn đề sức khỏe của bản thân và đừng quên chia sẻ bài viết này để những người thân quen của bạn thay đổi thói quen “ngủ xấu” ngay từ bây giờ nha!
Tags:
